長芋のほっくりトロトロ煮

長芋のほっくりトロトロ煮

美肌食材里芋を使用したレシピ ! 

寒い日にほっくりあたたまるお野菜たっぷりレシピ♪好きな野菜をいれて◎長芋でとろっと体の芯から温まります☆

  • カテゴリー:シチュー・汁もの
  • 調理時間:30分
  • 100~199kkcal
  • このレシピの提供者: hiro(ヒロ)

このレシピに有効なお悩み

  • シミ・そばかす
  • 吹き出物
  • むくみ
  • 便秘
  • イライラ・憂鬱
  • 免疫力UP

含まれている美容成分

  • ビタミンB群
  • ビタミンC
  • ビタミンD
  • カルシウム
  • カリウム
  • 食物繊維
  • カロテン

材料(2人分)

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作り方

  • 1里芋をよく洗い耐熱容器に入れて電子レンジで7~10分チン やわらかくなったら取り出し皮をむく ※冷凍の里芋でも、水煮でもOK
  • 2野菜を食べやすい大きさにカット シメジは小房に分ける
  • 3鍋に調味料と里芋野菜を入れてコトコト煮る 長いもをすりおろし混ぜれば完成!

ななつのしあわせミックスナッツ

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