三種のナムル。

三種のナムル。

美肌食材にんじんを使用したレシピ ! 

今の時期一番美味しいほうれん草☆
お野菜を沢山食べれるナムルにしていかがでしょう。
しょうがをピリリと効かせてどうぞ☆

  • カテゴリー:野菜のおかず
  • 調理時間:20分
  • このレシピの提供者: 川島令美

このレシピに有効なお悩み

  • シミ・そばかす
  • 吹き出物
  • エイジングケア
  • むくみ
  • 便秘
  • くすみ・貧血
  • イライラ・憂鬱
  • 免疫力UP

含まれている美容成分

  • ビタミンB群
  • ビタミンC
  • ビタミンE
  • カルシウム
  • 鉄分
  • 亜鉛
  • カリウム
  • 食物繊維
  • カロテン
  • ジンゲロール
  • ショウガオール
  • アリシン
  • オメガ6系脂肪酸

材料(4人分)

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作り方

  • 1ニンジンを4センチ長さくらいの千切りに、ほうれん草を食べやすい大きさにします。 長ネギ、ショウガ、ニンニクをみじん切りにします。
  • 2蒸し器でニンジンを4分ほど蒸し、上から、もやし・ほうれん草を重ね、蒸します(1分ほど、使う物によって違うので、全体が柔らかくなるまで蒸してください)。
  • 3粗熱が取れたら水気を絞り、Aと一緒に混ぜ合わせます。 白ごまも加えさっと混ぜ合わせ、塩で味を整えたら出来上がり☆

ななつのしあわせミックスナッツ

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