イタリアンチラシ寿司【Italy】

イタリアンチラシ寿司【Italy】

美肌食材白米を使用したレシピ ! 

  • カテゴリー:ごはんもの
  • 調理時間:20分
  • このレシピの提供者: スキンケア大学

このレシピに有効なお悩み

  • 乾燥肌
  • シミ・そばかす
  • 吹き出物
  • エイジングケア
  • 体力UP
  • むくみ
  • 便秘
  • くすみ・貧血
  • イライラ・憂鬱
  • 免疫力UP

含まれている美容成分

  • ビタミンA
  • ビタミンB群
  • ビタミンC
  • ビタミンD
  • ビタミンE
  • ビタミンK
  • カルシウム
  • 鉄分
  • 亜鉛
  • カリウム
  • 食物繊維
  • ポリフェノール
  • カロテン
  • リコピン
  • 炭水化物
  • オレイン酸

材料(2人分)

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作り方

  • 1ご飯は、昆布(分量外)を入れ固めに炊く。 ビネガー・砂糖・塩は加熱し、砂糖・塩が溶けたら炊き立てのご飯と混ぜ合わせる。にんじん・レンコンは薄く小さく切り、さっと茹でた後、オリーブオイル・バジル・塩・こしょうと合わせご飯に加え全体をよく混ぜ合わせる。
  • 2きゅうりは縦半分に切り3mm幅に切る。(きゅうりの皮を少しむき千切りにし飾り用にとっておく)トマトは湯むきし角切りにする。アボカドは角切りにしレモン(分量外)をふっておく。チーズも角切りにする。
  • 3器に1の混ぜ合わせたご飯を盛り、その上にきゅうり・トマト・アボカド・チーズをのせ、その上に細切りにした錦糸卵・白ゴマ・きゅうりの皮を散らす。

ななつのしあわせミックスナッツ

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