青じその新芽でさっぱり♪梅とツナの混ぜご飯

青じその新芽でさっぱり♪梅とツナの混ぜご飯

美肌食材白米を使用したレシピ ! 

夏にピッタリの混ぜご飯!食欲のない時にも、さっぱりしてるのでお勧めですよ♪

  • カテゴリー:ごはんもの
  • 調理時間:30分
  • このレシピの提供者: Mayu*

このレシピに有効なお悩み

  • 吹き出物
  • エイジングケア
  • 体力UP
  • むくみ
  • くすみ・貧血
  • イライラ・憂鬱
  • 免疫力UP

含まれている美容成分

  • ビタミンB群
  • ビタミンE
  • カルシウム
  • 鉄分
  • 亜鉛
  • カリウム
  • クエン酸
  • 炭水化物

作り方

  • 1ご飯を炊きます。 ツナは、油を切り目の細かいザルや味噌濾しに入れて、カップ1杯の熱湯をかけて水気を切っておきます。
  • 2炊きたてのご飯に梅肉と、水気を切ったツナを加えて切る様に混ぜます。 少し粗熱をとってから、サッと水洗いした青じその新芽を加えて混ぜます。(盛り付け用に少し残しておいて下さいね^^)
  • 3ゴマを振って、盛りつけたら・・・最後に残しておいた青じそを飾って出来上がりです!

ななつのしあわせミックスナッツ

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