豆腐と鮭の野菜たっぷり南蛮☆

豆腐と鮭の野菜たっぷり南蛮☆

美肌食材たまねぎを使用したレシピ ! 

野菜たっぷり!夏にぴったりの豆腐&鮭南蛮☆甘酢が食をそそりますよ。栄養満点です!

  • カテゴリー:魚介のおかず
  • 調理時間:―
  • このレシピの提供者: hiro(ヒロ)

このレシピに有効なお悩み

  • シミ・そばかす
  • 吹き出物
  • ホルモンバランス
  • エイジングケア
  • イライラ・憂鬱
  • 免疫力UP

含まれている美容成分

  • ビタミンB群
  • ビタミンC
  • ビタミンD
  • ビタミンE
  • カルシウム
  • オメガ3系脂肪酸
  • 大豆イソフラボン
  • カロテン
  • ジンゲロール
  • ショウガオール
  • アスタキサンチン
  • アリシン

作り方

  • 1野菜を千切りにする。鮭を食べやすい大きさにカット。豆腐を軽く水を切りカット。★の調味料をあわせて南蛮タレを作る。
  • 2フライパンに油をひいて(分量外)千切りした野菜を炒めしんなりしてきたら、★の南蛮タレを加え少し煮る。
  • 3片栗粉と薄力粉をあわせ、豆腐と鮭の表面にまぶす。 別のフライパンに油を多めにひいて(分量外)焼いていく。鮭は皮から焼くとよい。こんがり焼けたら★の南蛮タレにつけて完成!

ななつのしあわせミックスナッツ

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