豆腐のヘルシーチヂミ☆

豆腐のヘルシーチヂミ☆

美肌食材たまねぎを使用したレシピ ! 

小麦粉をつかわずにお豆腐で作るふんわりチヂミ☆ヘルシーで栄養満点ですよ☆辛くないのでお子様もOK

  • カテゴリー:粉もの
  • 調理時間:―
  • このレシピの提供者: hiro(ヒロ)

このレシピに有効なお悩み

  • 乾燥肌
  • シミ・そばかす
  • 吹き出物
  • ホルモンバランス
  • エイジングケア
  • むくみ
  • 便秘
  • くすみ・貧血
  • イライラ・憂鬱
  • 免疫力UP

含まれている美容成分

  • ビタミンA
  • ビタミンB群
  • ビタミンC
  • ビタミンD
  • ビタミンE
  • カルシウム
  • 鉄分
  • 亜鉛
  • カリウム
  • 食物繊維
  • 大豆イソフラボン
  • カロテン
  • アリシン
  • オメガ6系脂肪酸

材料(2人分)

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作り方

  • 1木綿豆腐をガーゼやキッチンペーパーで水分をぎゅーとしぼる。(できるだけ水気を切るように!キッチンペーパーでくるんでレンジで1分くらい温めても可。) ☆の野菜をみじん切りにする。あればフードプロセッサーでガーと混ぜます。
  • 2ボウルに卵黄豆腐、挽肉、みじん切りした野菜、ゴマ油、ゴマ、塩を入れてよく混ぜる。お好みでキムチを入れる。
  • 3フライパンに油をひき、スプーンで一口大の大きさにし両面をよく焼く。 ★のタレをかけて完成!

ななつのしあわせミックスナッツ

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