赤オクラといわしの月見☆

赤オクラといわしの月見☆

美肌食材オクラを使用したレシピ ! 

刺身用のいわしとオクラを細かく切って、卵黄をのせました。魚の臭みがなくさっぱりと食べられます。全体をよく混ぜてから食べてください♪

このレシピに有効なお悩み

  • 乾燥肌
  • シミ・そばかす
  • 吹き出物
  • エイジングケア
  • むくみ
  • くすみ・貧血
  • イライラ・憂鬱
  • 免疫力UP

含まれている美容成分

  • ビタミンA
  • ビタミンB群
  • ビタミンC
  • ビタミンD
  • ビタミンE
  • ビタミンK
  • カルシウム
  • 鉄分
  • カリウム
  • オメガ3系脂肪酸
  • カロテン
  • ジンゲロール
  • ショウガオール

材料(2人分)

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作り方

  • 1*赤オクラとおくらは小口切りにする。 *いわしは3枚に下ろし、粗みじん切りにする。 *大葉は粗みじんぎりにする。
  • 2おくらといわし、大葉を合わせて軽くたたく。 器に盛って、万能ネギを散らし、醤油をまわしかけ、中央にしょうがと卵黄をのせる。

ななつのしあわせミックスナッツ

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