≪たっぷり小松菜のおやき≫

≪たっぷり小松菜のおやき≫

美肌食材こまつなを使用したレシピ ! 

ビタミンA・鉄分・カルシウムが豊富な小松菜!
≪おやき≫にいれておやつTime~♪
子供たちのおやつは食事では取れない栄養補給の時間です!!

このレシピに有効なお悩み

  • シミ・そばかす
  • 吹き出物
  • 便秘
  • くすみ・貧血
  • イライラ・憂鬱
  • 免疫力UP

含まれている美容成分

  • ビタミンB群
  • ビタミンC
  • ビタミンD
  • カルシウム
  • 鉄分
  • 食物繊維
  • カロテン
  • オメガ6系脂肪酸

作り方

  • 1ボールに強力粉を入れて水を少しずつ入れてこねていき、耳たぶくらいのやわらかさになったら一まとめにして、ラップに包み30分寝かしておきます
  • 2熱したフライパンにごま油、細かく刻んだ小松菜・水で戻し細切りにした干ししいたけを入れてよく炒めていきます 小松菜がしっかりと炒まったら、酒・みりん・醤油の順に入れて汁気がなくなるまで炒め冷ましておきます
  • 3①を6等分にし、手のひらサイズに麺棒で広げて②を包んでいきます 肉まんのように包み、包み目を下にします
  • 4熱したフライパンに油(分量外)を少々ひき、弱火でゆっくりと両面焼いて出来上がりです

ななつのしあわせミックスナッツ

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