フライパンで!タラとあさりのアクアパッツァ

フライパンで!タラとあさりのアクアパッツァ

美肌食材たまねぎを使用したレシピ ! 

簡単にレストラン気分♪美味しいパンを添えて、スープまでしっかり食べたくなります^^

  • カテゴリー:魚介のおかず
  • 調理時間:15分
  • このレシピの提供者: Mayu*

このレシピに有効なお悩み

  • シミ・そばかす
  • 吹き出物
  • エイジングケア
  • むくみ
  • くすみ・貧血
  • イライラ・憂鬱
  • 免疫力UP

含まれている美容成分

  • ビタミンB群
  • ビタミンC
  • カルシウム
  • 鉄分
  • 亜鉛
  • カリウム
  • リコピン
  • アリシン
  • オレイン酸

材料(2人分)

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作り方

  • 1タラを解凍させ、お塩をひとつまみ振っておきます。 玉ねぎは、薄くスライスしトマトは細かく刻んでおきます。 にんにくを、つぶしてオリーブオイルを加えたフライパンに入れておきます。
  • 2フライパンを火にかけ、傾けながらにんにくを素揚げすて香りを移します。タラを加えて、両面をしっかり焼いたら端に寄せ、反対側で玉ねぎとトマトを炒めます。
  • 3タラが崩れないように注意しながら、あさりを冷凍のまま加え野菜と和えるようにして炒めます。すぐに、白ワインを加えてお塩をひとつまみ加えたら蓋をして、あさりが開くまで加熱します。
  • 4お皿に盛り、ブロッコリースプラウトを添えたら出来上がりです!

ななつのしあわせミックスナッツ

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