【フライパンで茸とタラのホイル蒸し】

【フライパンで茸とタラのホイル蒸し】

美肌食材えのきを使用したレシピ ! 

フライパン1つでカンタンホイル蒸し。タラと茸でさっぱりヘルシーな一品です。

  • カテゴリー:魚介のおかず
  • 調理時間:10分
  • このレシピの提供者: 越石直子

このレシピに有効なお悩み

  • シミ・そばかす
  • 吹き出物
  • エイジングケア
  • むくみ
  • イライラ・憂鬱
  • 免疫力UP

含まれている美容成分

  • ビタミンB群
  • ビタミンC
  • ビタミンE
  • ビタミンK
  • カルシウム
  • カリウム
  • カロテン
  • アリシン

材料(2人分)

レシピを印刷

作り方

  • 1アルミホイルを魚の切り身の倍の大きさに広げ、タラの切り身をおき、軽く塩をふり、上にエノキ1/2袋を入れ、にんにくのスライス1/2かけ分をのせる。
  • 21の素材の並べた上にさらにアルミホイルを乗せ、端を閉じます。閉じた上の面にフォークで穴を数カ所開けます。
  • 3フライパンに水を1カップ入れ、そこへ2で閉じたホイル包みを入れ フライパンに蓋をし、蒸し焼きにします。魚に火がしっかりと通ったら万能ネギを散らし、ポン酢をかけて完成です。

ななつのしあわせミックスナッツ

Facebookもチェック

あなたのページを今すぐチェック

マイページ

カテゴリー