ひじきと発芽ビーンズの玄米炊き込みごはん

ひじきと発芽ビーンズの玄米炊き込みごはん

かむごとに味わい深くて香ばしい玄米の炊き込みごはん。ひじきや発芽ビーンズは水で戻したり加熱したりせず、そのまま炊飯器に入れるだけ♪ビタミン・ミネラル・食物繊維たっぷりです。

このレシピに有効なお悩み

  • 乾燥肌
  • 吹き出物
  • エイジングケア
  • むくみ
  • 便秘
  • くすみ・貧血
  • イライラ・憂鬱
  • 免疫力UP

含まれている美容成分

  • ビタミンA
  • ビタミンB群
  • ビタミンE
  • カルシウム
  • 鉄分
  • カリウム
  • 食物繊維

材料(4人分)

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作り方

  • 1玄米はかるく洗ってから、分量の水に1時間ほど浸水させる。 ひじきは、長い場合は、あらかじめ少し刻んでおく。
  • 2炊飯器に浸水させた玄米とひじきをのせ、醤油、塩を加えて玄米モードで炊く。
  • 3炊きあがったら、一度炊飯器のフタをあけ、発芽ビーンズに塩少々をまぶしたものを炊きあがったご飯の上にのせて再びフタをしめ、5~6分ほど蒸らす。
  • 4ひじきや発芽ビーンズが全体に混ざるように、かるく混ぜて出来上がり。

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