ニラナムルの白和え風

ニラナムルの白和え風

美肌食材にらを使用したレシピ ! 

レンジで簡単!あと一品ほしい!という時♪和や中華のお献立の時に使えるレシピです!

このレシピに有効なお悩み

  • シミ・そばかす
  • 吹き出物
  • ホルモンバランス
  • エイジングケア
  • くすみ・貧血
  • イライラ・憂鬱
  • 免疫力UP

含まれている美容成分

  • ビタミンB群
  • ビタミンC
  • ビタミンE
  • カルシウム
  • 鉄分
  • 亜鉛
  • 大豆イソフラボン
  • カロテン
  • アリシン
  • オメガ6系脂肪酸

材料(2人分)

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作り方

  • 1ニラをサッと洗い、水気を切らずにそのまま耐熱容器(スチームケースなど)に入れてラップを被せ、600wで1分半加熱します。
  • 2冷水で火の通りを止めたら、食べ易く3cmほどの長さにカットし、水気を良く絞ります。
  • 3ボウルに、木綿豆腐を手でつぶしたものと☆印の調味料を合わせて、和えます。お好みで胡麻を振って完成です。

ななつのしあわせミックスナッツ

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