長いもときゅうりのたたき和え

長いもときゅうりのたたき和え

美肌食材きゅうりを使用したレシピ ! 

このレシピに有効なお悩み

  • 吹き出物
  • エイジングケア
  • 体力UP
  • むくみ
  • くすみ・貧血
  • イライラ・憂鬱
  • 免疫力UP

含まれている美容成分

  • ビタミンB群
  • ビタミンE
  • カルシウム
  • 鉄分
  • 亜鉛
  • カリウム
  • クエン酸

材料(4人分)

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作り方

  • 1長いもは洗って皮をむく、きゅうりは板ずりをしてへたを切り、2~3当分に切る
  • 2それぞれを、ビニール袋に入れてあたり棒でたたく
  • 3きゅうりは、叩いたあと食べやすい大きさにちぎり長いもと一緒に別のビニール袋に移す(叩いた時に袋が破れているかもなので) 梅肉と調味料を加えてかるくもみもみ
  • 4器にもりつけて、白ゴマをふる。好みでゴマ油を垂らしても美味しいです。

ななつのしあわせミックスナッツ

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