青梗菜とシーフードのバター醤油炒め
美肌食材たまねぎを使用したレシピ !
Oisixの食材 大粒シーフード（鉄板焼き用）を使用してます。
参考までに ： エビ３０ｇ ・帆立・カキ・スルメイカ各４０ｇ
- カテゴリー：野菜のおかず
- 調理時間：10分
- このレシピの提供者： 小春ちゃん
このレシピに有効なお悩み
含まれている美容成分
- ビタミンC
- ビタミンE
- カルシウム
- カロテン
- アリシン
作り方
- 1青梗菜は、綺麗に洗い、食べやすい大きさに切る。 シーフードミックスは解凍し、キッチンペーパーで水けを拭き取る。
- 2フライパンにバターを熱し、シーフードと 青梗菜の株元の部分を入れ、塩コショウをして炒める。（中火～強火）
- 3両面焼き色がついたところで、残りの青梗菜を入れて、醤油で調味する。
