白菜とアボカドの豆乳鮭シチュー

白菜とアボカドの豆乳鮭シチュー

美肌食材アボカドを使用したレシピ ! 

あっさりとした豆乳シチュー!冬はやっぱりこれですね!あたたまりますよ!

このレシピに有効なお悩み

  • シミ・そばかす
  • 吹き出物
  • ホルモンバランス
  • エイジングケア
  • むくみ
  • 便秘
  • くすみ・貧血
  • イライラ・憂鬱
  • 免疫力UP

含まれている美容成分

  • ビタミンB群
  • ビタミンC
  • ビタミンD
  • ビタミンE
  • カルシウム
  • 鉄分
  • カリウム
  • オメガ3系脂肪酸
  • 大豆イソフラボン
  • オリゴ糖
  • アスタキサンチン
  • アリシン
  • オレイン酸

材料(2人分)

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作り方

  • 1玉ねぎを繊維に添って薄きりに、白菜を繊維をたつように2cm幅で刻む。鮭は皮と骨を取り除き、一口大にする。
  • 2鍋にオリーブオイルを入れ、白菜と玉ねぎを炒める。水を入れ、しんなりしてきたら上に鮭を乗せ、塩を振って白ワインを加える。
  • 3豆乳を半分加え、Aの材料を練り合わせ残りの豆乳を混ぜ合わせる。ザク切りにしたアボカドを加える。お鍋に混ぜ合わせた豆乳を加えてとろみをつける。
  • 4全体を混ぜ、弱火で火を通す。

ななつのしあわせミックスナッツ

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