豆腐と水菜のツナ塩ごまサラダ☆

豆腐と水菜のツナ塩ごまサラダ☆

美肌食材たまねぎを使用したレシピ ! 

シャキシャキの水菜と豆腐と玉ねぎとツナに熱々のごま油をかけて完成とあっというまに作れるサラダです。じゅーっと音も香りも食欲をそそりますよ。

  • カテゴリー:サラダ
  • 調理時間:10分
  • このレシピの提供者: hiro(ヒロ)

このレシピに有効なお悩み

  • シミ・そばかす
  • ホルモンバランス
  • エイジングケア
  • くすみ・貧血
  • イライラ・憂鬱
  • 免疫力UP

含まれている美容成分

  • ビタミンC
  • ビタミンE
  • カルシウム
  • 鉄分
  • 大豆イソフラボン
  • カロテン
  • アリシン
  • オメガ6系脂肪酸

材料(2人分)

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作り方

  • 1玉ねぎをスライスして水にさらす。盛り付け直前によく水気をしぼる。 豆腐の水気をきる。水菜を2センチ程度の大きさにカットする。 ツナの油をきる。
  • 2お皿に玉ねぎ、水菜、手でちぎった豆腐、ツナををもり上に塩を置く。
  • 3フライパンにゴマ油をいれて煙か少しでる程度まで加熱し 塩をめがけて回りかける。 食べるときによく混ぜて完成です。

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