さわらと白菜の豆乳クリーム煮☆

さわらと白菜の豆乳クリーム煮☆

美肌食材はくさいを使用したレシピ ! 

さわらと白菜を豆乳で煮込んだヘルシーで優しいクリーム煮☆白味噌がアクセントで歓送迎会で疲れた胃を休ませる1品ですよ。

このレシピに有効なお悩み

  • シミ・そばかす
  • 吹き出物
  • ホルモンバランス
  • エイジングケア
  • 便秘
  • くすみ・貧血
  • イライラ・憂鬱
  • 免疫力UP

含まれている美容成分

  • ビタミンB群
  • ビタミンC
  • ビタミンE
  • カルシウム
  • 鉄分
  • 大豆イソフラボン
  • オリゴ糖
  • カロテン

材料(2人分)

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作り方

  • 1さわらを一口大にカットし骨があれば骨をとる。塩・胡椒をふってしばらく置き水分をふき取る。人参を食べやすい乱切りにカットする。白菜も適当な大きさにカットする。
  • 2鍋にだし汁を入れて沸騰したら人参を白菜をいれ、汁を大1とったら白味噌をとかし、鍋にいれらさわらと料理酒と塩をいれる。10分程度コトコト煮たら最後に豆乳を加えて醤油をいれて完成。

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