お豆腐入りのチキンナゲット

お豆腐入りのチキンナゲット

美肌食材豆腐を使用したレシピ ! 

揚げない!もっちりヘルシーなナゲットです。ケチャップや粒マスタードをお好みで添えてください♪

  • カテゴリー:お肉のおかず
  • 調理時間:20分
  • このレシピの提供者: Mayu*

このレシピに有効なお悩み

  • 乾燥肌
  • 吹き出物
  • ホルモンバランス
  • エイジングケア
  • イライラ・憂鬱
  • 免疫力UP

含まれている美容成分

  • ビタミンA
  • ビタミンB群
  • ビタミンD
  • ビタミンE
  • カルシウム
  • 大豆イソフラボン
  • アリシン
  • オレイン酸

材料(2人分)

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作り方

  • 1豆腐にキッチンペーパーを巻きつけ、耐熱皿に乗せる。上に重石代わりのココットなどを置き、レンジ600wで1分半加熱する。出てきた水分を切り、ボウルに広げて冷ます。
  • 2玉ねぎを細かく微塵切りにし、1のボウルに加える。たまごを割り入れ、挽肉を加える。塩を加えて混ぜる。豆腐とAの材料を加えて混ぜる。
  • 3タネを10等分し、かんたんに丸めたら薄力粉をまぶして形を調える。フライパンにオイルをあたため、焼く。底にしっかり焼き色がついたら返し、両面焼く。
  • 4蓋をし、弱火で蒸し焼きにし火が通れば完成。皿に盛りケチャップや粒マスタードなどを添える。

ななつのしあわせミックスナッツ

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