便秘解消にウォーキングが効く理由と効果的な歩き方 青山秀和 先生 ウォーキングは腸の運動になり便秘対策に効果あり 便秘解消にウォーキングが効く理由(1)排便時に必要な筋肉をつける 便秘解消にウォーキングが効く理由(2)ストレスを軽減し自律神経を整える 便秘解消に効果的な歩き方